स्टैमिना, एनर्जी और फिटनेस
शिलाजीत, अश्वगंधा, टेस्टोस्टेरोन के मिथक, जिम की बुनियादी बातें और प्रोटीन — बिना किसी बढ़ा-चढ़ाकर दावे के।
जिम कैसे शुरू करें: पहला दिन, पहले महीने का वर्कआउट प्लान और डाइट
पहली बार जिम जा रहे हैं? पहले दिन क्या करें, हफ्ते में कितने दिन जाएं, कितना वज़न उठाएं, क्या खाएं, प्रोटीन पाउडर ज़रूरी है या नहीं — सीधा, ईमानदार प्लान।
5 अक्टूबर 2026 · 11 मिनट में पढ़ें
विटामिन D की कमी के लक्षण, कितनी धूप चाहिए और 60,000 IU वाला सवाल
इतनी धूप के बावजूद इंडियन आदमियों में विटामिन D की कमी क्यों, लक्षण क्या हैं, टेस्ट कितने का है, कितनी और कब की धूप काम करती है, और D3 सुरक्षित तरीके से कैसे लें।
24 सितंबर 2026 · 12 मिनट में पढ़ें
फैटी लिवर: अब 58 नहीं, 28 की उम्र में क्यों मिल रहा है
नई नेशनल स्टडी में हर दूसरे इंडियन पुरुष के लिवर में फैट मिला — और ज़्यादातर को पता तक नहीं। जानिए दुबले लोगों को भी क्यों होता है, और असल में क्या काम करता है।
10 सितंबर 2026 · 10 मिनट में पढ़ें
30 की उम्र से पहले हर इंडियन आदमी को कौन से ब्लड टेस्ट करवाने चाहिए
30 की उम्र के आसपास कौन से ब्लड टेस्ट ज़रूरी हैं — CBC, लिपिड, शुगर, थायरॉइड, विटामिन D/B12, आयरन, लिवर-किडनी और टेस्टोस्टेरोन टेस्ट कब असल में करवाना चाहिए, डॉक्टर-फर्स्ट प्रैक्टिकल गाइड।
7 सितंबर 2026 · 9 मिनट में पढ़ें
ओमेगा-3: फिश ऑयल vs एल्गी, सही डोज़ और साइंस क्या कहती है
EPA/DHA और ALA में फर्क, ओमेगा-3 असल में क्या करता है — ट्राइग्लिसराइड्स, दिल, जोड़ों के लिए, सही डोज़, लेबल पढ़ने का तरीका और वेजिटेरियन एल्गी ऑप्शन्स।
7 सितंबर 2026 · 10 मिनट में पढ़ें
Protein Powder: कितना प्रोटीन चाहिए और नकली डिब्बा कैसे पहचानें
2024 की एक लैब स्टडी में ज़्यादातर इंडियन प्रोटीन सप्लीमेंट्स में लेबल से कम प्रोटीन निकला। जानिए रोज़ कितना प्रोटीन चाहिए और खरीदने से पहले डिब्बा कैसे परखें।
7 सितंबर 2026 · 8 मिनट में पढ़ें
क्रिएटिन: सेफ है या नहीं? फायदे, सही डोज़ और मिथक
इंडियन जिम में क्रिएटिन सबसे तेज़ी से बढ़ने वाला सप्लीमेंट बन गया है। जानिए किडनी, बाल झड़ने और स्टेरॉयड वाले डर में कितनी सच्चाई है, और सही डोज़ क्या है।
30 अगस्त 2026 · 8 मिनट में पढ़ें
अश्वगंधा के फायदे, सही खुराक और नुकसान
अश्वगंधा हर जगह बिकता है — तनाव, नींद, ताकत, टेस्टोस्टेरोन के वादों के साथ। जानिए रिसर्च असल में क्या कहती है, सही खुराक क्या है और किसे नहीं लेना चाहिए।
26 अगस्त 2026 · 5 मिनट में पढ़ें
शिलाजीत के फायदे: विज्ञान असल में क्या कहता है
शिलाजीत हर जगह बिकता है — एनर्जी, स्टैमिना, टेस्टोस्टेरोन के वादों के साथ। जानिए रिसर्च असल में क्या कहती है और सुरक्षित इस्तेमाल कैसे करें।
26 अगस्त 2026 · 3 मिनट में पढ़ें
टेस्टोस्टेरोन: 10 मिथक जो भारतीय पुरुष मानते हैं
अंडे-घी से टेस्टोस्टेरोन, हस्तमैथुन से नुकसान, T-बूस्टर का जादू — भारतीय पुरुषों के 10 सबसे बड़े टेस्टोस्टेरोन मिथकों की ईमानदार पड़ताल, विज्ञान के साथ।
26 अगस्त 2026 · 6 मिनट में पढ़ें